胳膊光细还不够 收副乳凸锁骨的天鹅臂你练了吗?
眼看着三伏天就要到了,妹子们都忍不住要把那些露肩露胳膊的裙子拿出来了,然鹅,如果这个时候发现养了一年的胳膊胖出了蝴蝶袖,而性感的锁骨已经消失,内心几乎是崩溃的!
如果穿吊带,但是市场对材料要求大方向是统1的无袖,不小心露了副乳,也是炒鸡尴尬!
而且这样的事业不止是发生在咱普通妹子身上,对身材要求极高的娱乐圈,稍微有点肉都会被镜头放大!比如自称范小胖的范爷。在海外的各种红毯上气场全开为国争光,霸特,这种裙子确实会暴露出范爷身材的缺点!
突出的蝴蝶袖和副乳,实在兰天是为美丽减分了!
而范爷自己也承认过手臂比较粗,平时很少穿无袖!
还有樊小妹蒋欣,骨架就比较宽,胳膊一有肉,真的会显胖!
居然还有女神高圆圆,女神很瘦大家都知道,但是手臂一点点肉上镜都成了蝴蝶袖,而且副乳挤出来也很尴尬。
然鹅,没有对比就没有伤害,圈里另外一群可以被称为纸片人的姑娘们,她们的手臂炒鸡纤细,就好像芭蕾舞者犹如天鹅脖颈一样!
提起纸片人,怎能不提爽妹子,这纤细的身腰和胳膊,真的炒鸡让人羡慕!
还有马甲线女王袁姗姗,人家瘦身成功后不仅只有马甲线,就算是穿这种露出手臂最粗部分的裙子也不怕。手臂依然纤细,锁骨分明,配上这件抹胸裙,性感加分!
没有分明的锁骨,穿一字领怎么会好看?
虽然人称胖迪,但实际上却是标准高瘦美,腿细胳膊也要细!
这种抹胸裙,既没有蝴蝶袖,也没有尴尬的副乳,凸起的锁骨就告诉你,wuli胖迪真真是一点都不胖!
So,姑娘们,夏天千万别光顾着瘦腿,瘦胳膊也是头等大事!而最近上炒鸡火的天鹅臂瘦身操就是专门针对蝴蝶袖和副乳,顺便能优化脖颈和背部线条的一套瘦身操!别再做吃瓜群众,快和橘子君一起练起来!
准备动作
先打开你的双肩,挺胸,手臂向两侧伸出去,拉伸一下。
第一节
STEP 1
双手像芭蕾一样摆动,注意打开你的双肩,身体挺直,抬头挺胸。保持呼吸均匀。4节为一组。
STEP 2
接着将手臂抬起,向外挥舞。也是4节一组。
STEP 3
双臂向两边打开,伸展。
STEP 4
所有动作4节为一组,做完后放松一下肩颈和胳膊,不要让身体一直紧绷着!
第二节
STEP 1
重复之前天鹅展翅的动作4节。
STEP 2
林昌奎双臂向下张开摆动。
STEP 3
继续向两侧伸展。
STEP 4
第二节结束,再全身放松一下!
接下来的每一节,都是只有第二步不同,所以橘子君只给大家介绍第二步咯,记号一节其实是有4步的哦!
第三节
手臂上下轮换着摆动。
第四节
手臂向后摆动。
第五节
手臂绕圈打环摆动。
(图片来源于youtube@BeFit,如有侵权请联系橘罗南基廷子君)
最后一句:这样一套天鹅臂瘦身操需要极强的耐心哦,手臂的肉肉真的不容易减,坚持才是胜利!
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